Brain Booster

Brain Booster

สมองเสื่อมจากเทคโนโลยี: ภัยเงียบในยุคดิจิทัล

คุณเคยสระผม 2 รอบ เพราะคุณไม่แน่ใจว่าคุณสระไปแล้วหรือยังบ้างไหมครับ? 🤔 ถ้าคุณรู้สึกว่าช่วงนี้สมองเริ่มจำอะไรไม่ค่อยได้ เหมือนความชราค่อยๆ คืบคลานเข้ามาก่อนวัยอันควร มันอาจเป็นผลมาจากการใช้โทรศัพท์ 📱 และโรคที่เรียกว่า “Digital Dementia” 🧠 ก็ได้

งานวิจัยที่น่าสนใจ

ในปี 2017 มหาวิทยาลัยชิคาโกได้ทำการทดลองกับนักศึกษา 548 คน เพื่อทดสอบระดับการคิดวิเคราะห์ โดยแบ่งนักเรียนออกเป็น 3 กลุ่ม:

  1. กลุ่มแรกวางมือถือคว่ำหน้าไว้บนโต๊ะ
  2. กลุ่มที่ 3 เก็บโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋า
  3. กลุ่มที่ 3 เอาโทรศัพท์ไว้ในอีกห้องหนึ่ง

ผลที่ได้คือ นักเรียนกลุ่มที่ 3 สามารถทำคะแนนได้ดีกว่า 2 กลุ่มแรก นักวิจัยได้ข้อสรุปว่า โทรศัพท์ทำให้ความสามารถของสมองลดลง แม้ว่ามือถือจะปิดอยู่ การวางมันไว้ใกล้ๆ ก็ทำให้ความสามารถในการคิดและการจำลดลงทันที

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

โลกยุคนี้เป็นโลกยุคข้อมูลข่าวสารและเราเข้าถึงข้อมูลได้ง่ายดายเพียงแค่หยิบโทรศัพท์ขึ้นมา นั่นทำให้เราแทบไม่ต้องจำอะไรเลย

  • อยากรู้อะไร: แค่ค้น Google ก็ได้คำตอบทันที
  • คิดเลข: มีเครื่องคิดเลขในโทรศัพท์ ใช้ได้ทุกเมื่อ (บางทีหาร 10 ยังต้องหยิบโทรศัพท์มากดเลย)
  • อยากเดินทาง: Google Map พาไปได้ทุกที่ ไม่ต้องจำเส้นทาง
  • เบอร์โทรศัพท์: เมมไว้ในมือถือหมดแล้ว ไม่ต้องจำเบอร์เอง

ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดคือ หลายคนอาจลืมวิธีการไปยังสถานที่ที่เคยไปเป็นประจำ เมื่อเปลี่ยนเส้นทางหรือวิธีการเดินทางใหม่ พวกเขาไม่สามารถจำทางกลับได้เพราะเคยชินกับการใช้ Google Map ตลอดเวลา 📍

ผลกระทบต่อชีวิต

เทคโนโลยีเป็นสิ่งที่ดี แต่เมื่อเราพึ่งพามันมากเกินไป สมองเราจะไม่ได้ใช้งาน และประสิทธิภาพของมันค่อยๆ ลดลงทุกวัน นี่คือที่มาของ “Digital Dementia” หรือสมองเสื่อมจากเทคโนโลยี

สมองมีผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมาก ทั้งเรื่องงาน, การเรียน, ความสัมพันธ์ และสุขภาพ ถ้าคุณอยากให้สมองแข็งแรง คุณต้องลดการพึ่งพาโทรศัพท์ และให้สมองทำงานมากขึ้น ด้วยกิจกรรม เช่น:

  1. คิดเลขในใจ: ฝึกคิดเลขง่ายๆ ทุกครั้งเมื่อมีโอกาส ตัวอย่างเช่น ลองคิดค่าอาหารในร้านอาหารหรือลองคำนวณส่วนลดจากราคาสินค้า
  2. อ่านหนังสือทุกวัน: การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เป็นการฝึกสมองที่ยอดเยี่ยม ลองตั้งเป้าอ่านหนังสือที่คุณสนใจวันละบทหรือวันละ 20 นาที
  3. ออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายทำให้สมองหลั่งสาร BDNF ซึ่งช่วยให้สมองแข็งแรง เช่น การวิ่ง, เดินเร็ว หรือการเล่นโยคะ ฯลฯ
  4. เล่นเกมส์ฝึกสมอง: เช่น หมากล้อม, Sudoku, Crossword หรือเกมส์ปริศนาต่างๆ ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง
  5. เรียนภาษาใหม่: การเรียนรู้ภาษาใหม่ช่วยกระตุ้นสมองได้ดี

การลดการใช้เทคโนโลยีและใช้สมองให้ทำงานมากขึ้น จะช่วยให้คุณมีสมองที่แข็งแรงและมีประสิทธิภาพ

พบกันใหม่ในบทความถัดไปครับ

   References

  1. Ward, A. F., Duke, K., Gneezy, A., & Bos, M. W. (2017). Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. Journal of the Association for Consumer Research, 2(2), 140-154.
  2. Thornton, B., Faires, A., Robbins, M., & Rollins, E. (2014). The mere presence of a cell phone may be distracting: Implications for attention and task performance. Social Psychology, 45(6), 479-488.